Os âsanas( posturas) vão além de apenas aliviar os sintomas da menopausa e TPM. Melhora o equilíbrio , fortalece a musculatura do corpo , melhora a digestão e ajuda a aliviar o stress, a ansiedade, a depressão , a exaustão mental, causados pelos sintomas . A irrabilidade é tratada também, com a prática das posturas. Sendo assim, a prática consistente de Yoga traz benefícios muitas vezes na primeira aula e devolve à mulher a condição de uma vida equilibrada.